便秘について

便秘に効く運動

便秘に効く運動でおすすめなのは、腹筋を鍛える体操です。まず、仰向けに寝て両手を頭の後ろに組み、息を吐きながらへそをのぞくようにして上半身を持ち上げます。そして 体勢を維持して5秒間停止したら、今度は 息を吸いながらゆっくりと元の位置に戻します。この体操を5回繰り返すだけで便秘に効きます。伸び縮み体操も…

便秘に効く腸マッサージ

便秘がちの人は症状によってバラバラですが、本当に頑固な便秘持ち人は4日から1週間に1回しかお通じが出ないということもあるようです。毎日朝昼晩と3回の食事を摂っていますので、毎日お通じが出ないと当然体内には食べたものが蓄積されて下腹部が膨らんできます。下腹部が膨らんできますと体のラインが悪くなり、着…

このページの先頭へ